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太阳城亚洲注册官网_今天是个特殊的日子,关系到2.5亿人的健康!

2019-12-23 21:16:34阅读量:3071

太阳城亚洲注册官网_今天是个特殊的日子,关系到2.5亿人的健康!

太阳城亚洲注册官网,小红帽说

今天是5月17日,今天是个特殊的日子?

是“520”表白节的前三天吗?

是“517”饿货节吗?你还在购物网站上狂刷各种美食的优惠券?

no!no!no!我们是关注健康的一群小伙伴,小红帽告诉大家,今天是“世界高血压日”。

高血压跟糖友们的关系可密切了呢,平时糖友除了需要控制血糖外,血压也是必不可少的日常监测项目之一哦。我们今天来说说你的血压~

先来一张图,大家看看自己目前血压处于什么水平

高血压症状

很多人对高血压方面的知识了解不多,一般常见的高血压症状有:

1、头痛:枕部头痛、后颈部僵硬,最常发生在清晨,并有恶心、呕吐、嗜睡

2、眩晕、脸色潮红、疲倦

3、视力模糊

4、夜尿

5、心绞痛

6、下肢水肿,运动时呼吸因难

7、视网膜出血和有渗出液

脑卒中的主要危险因素是高血压 。同时,血压升高还是多种疾病的导火索,会使冠心病、心力衰竭及肾脏疾患等疾病的发病风险增高。由于部分高血压患者并无明显的临床症状,高血压又被称为人类健康的“无形杀手”。

高血压是一种与生活方式密切相关的疾病,改变不良生活习惯,采取健康生活方式,能有效地预防高血压的发生哦!↓↓↓↓↓

如何预防高血压

饮食限制

1、低盐饮食,少吃高盐高钠的食物,如奶酪、腊肉、香肠、肉酱、酱菜、罐头食品等等;

2、少摄取含饱和脂肪酸多及高胆固醇的食物,例如猪油、动物内脏、牡蛎、蛋黄;

3、少喝刺激性及含碳酸的饮料,如咖啡、茶、可乐,含咖啡因会加重心脏负担。

腊肉是个美味的陷阱,想要健康还是选择新鲜的肉类吧

咖啡浓郁,也不要迷恋他哦,尤其不要加入咖啡伴侣

适当运动

1、拥有适当的运动计划是有益的,例如散步、慢跑、舞蹈,都是非常好的运动,每次持续时间需在30分钟以上;

2、在空余时间培养自己感兴趣的消遣活动,但不要感受到压力,例如种花、烘焙、养狗等;

3、平常应避免提重物或高处取物,因为闭气用力血压会升高。

散步是一种运动,看看风景,聊聊天,心情都变好了呢

种花

不仅陶冶情操

忙忙碌碌中

也会让你不知不觉消耗热量

要比窝沙发、看电视好很多呢

日常生活保健

1、夏季注意防晒、防中暑,温度过高容易引起血管意外

2、夏天切记不可冲冷水澡,冷水会刺激血管收缩

3、戒烟,烟中的尼古丁会使血管收缩,血压升高,产生心肌缺气(心绞痛)

4、减少压力,保持情绪平稳

5、每天睡眠充足,生活规律

6、控制体重

寒冷,血管会收缩,发生意外的风险也会高很多。所以不要美丽冻人,包成肉球球一样多可爱

休息好,才能精神好。所以,像婴儿一样保证你的“金质”睡眠吧

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